Traces et indices
Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits
Carentan les Marais 50500
Le 26/02/2026
En famille, cherchez les traces et les indices des passages des petits habitants des marais des Ponts d’Ouve. Sur réservation.
Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits
Carentan les Marais 50500
Le 26/02/2026
En famille, cherchez les traces et les indices des passages des petits habitants des marais des Ponts d’Ouve. Sur réservation.
Balades, Atelier
Saint-Pierre-de-Coutances 50200
Le 26/02/2026
3e atelier du cycle santé environnementale : venez vous ressourcer sur un parcours nature, et découvrez les bienfaits de l'extérieur sur la santé mentale. Inscription obligatoire. Lieu de RDV précisé à l'inscription. Contactez-nous au 02 33 19 00 35 ou en envoyant un mail à contact@associationavril.org
Conférence - Débat, Nature - Environnement, Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits
Carolles 50740
Le 27/02/2026
Présentation et débat en salle ; dans le cadre du mois des zones humides en baie du Mont-Saint-Michel.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Animaux
SAINT-FROMOND 50620
Le 27/02/2026
Le château de la Rivière : un site incontournable pour de belles rencontres avec les cigognes. Accompagné d’un guide, découvrez ces grands échassiers et leur habitat. Réservation obligatoire.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Animaux
SAINT-FROMOND 50620
Le 28/02/2026
Le château de la Rivière : un site incontournable pour de belles rencontres avec les cigognes. Accompagné d’un guide, découvrez ces grands échassiers et leur habitat. Réservation obligatoire.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Histoire - Civilisation, Patrimoine - Culture
DONVILLE-LES-BAINS 50350
Le 26/02/2026
Ville balnéaire majeure de la Destination, Donville-les-Bains est réputée pour la qualité de ses plages et la beauté de ses villas. C’est aussi une petite cité qui cache une histoire beaucoup plus ancienne. Accompagnés de votre guide, vous partirez donc à la découverte des origines de Donville, et vous apprendrez comment ce petit village côtier est progressivement devenu une ville majeure de l’activité de la pêche. Ce sera aussi l’occasion de découvrir les débuts modestes de la pratique du bain de mer sur le territoire, une pratique qui s’est ensuite élargie et démocratisée à l’échelle du peuple français tout entier. Durée : 1h30 – Accessible aux personnes à mobilité réduite. Sous réserve d’un minimum de 5 participants et d'un maximum de 25 participants et des conditions météorologiques.
Courses cyclistes, Balades, Pour enfants
Granville 50400
Le 01/03/2026
Dans le cadre des sorties mensuelles, chaque 1er dimanche entre mars et octobre, l’association La Ville à Vélo propose une balade à vélo, tranquille et conviviale, aux alentours de Granville. Roulez accompagné pour être complètement rassuré, découvrez ou les itinéraires Vélo-bis, les petites rues, routes et chemins paisibles de Granville et environs. Accessible à tous. Les enfants doivent être accompagnés. Moment convivial entre cyclistes expérimentés ou occasionnels attirés par une promenade paisible. Vélo en bon état requis. La destination dépendra de la météo, du nombre et du profil des participants. La balade peut être annulée, si les conditions météorologiques sont défavorables. Pour suivre l'actualité de la Ville à Vélo et/ou adhérer à l'association : consulter notre site ou Hello Asso.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
CHERBOURG-EN-COTENTIN 50470
Le 04/03/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez-vous La Manufacture.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Manifestation culturelle, Histoire - Civilisation, Patrimoine - Culture
GRANVILLE 50400
Le 03/03/2026
De la Guerre de Cent ans à nos jours, en passant par la Révolution Française, la Haute Ville se dévoile. Égarez-vous le temps d’une visite dans les ruelles pavées de la vieille ville, à coup sûr des panoramas à couper le souffle s’offriront à vous ! Arpentez les remparts, sillonnez le parvis de l’Eglise Notre-Dame du Cap Lihou et découvrez l’Histoire de la Haute Ville de Granville. Durée : 1h45 – Accessible aux personnes à mobilité réduite. Sous réserve d’un minimum de 5 participants et d'un maximum de 25 participants et des conditions météorologiques.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Manifestation culturelle, Histoire - Civilisation, Patrimoine - Culture
GRANVILLE 50400
Le 03/03/2026
Partez à la découverte de la culture maritime de Granville avec une visite guidée du port de pêche. Accompagnés de votre guide, vous en apprendrez davantage sur le passé maritime de Granville, son activité en tant que premier port coquillier de France, ainsi que les différentes techniques utilisées par les pêcheurs d’aujourd’hui. Vous découvrirez également l’influence du phénomène des marées sur l’activité piscicole granvillaise, et l’importance d’une pratique de pêche responsable et raisonnée pour la bonne santé de la biodiversité du territoire. Durée : 1h30 – Accessible aux personnes à mobilité réduite. Sous réserve d’un minimum de 5 participants et d'un maximum de 25 participants et des conditions météorologiques.

Randonnée et balade, Balades, Nature - Environnement, Randonnée et balade
SAINT-DENIS-LE-GAST 50450
Le 05/03/2026
Randonnée du jeudi. Petite marche 5-6 km ou grande marche 10-12 km.
Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits
Carentan les Marais 50500
Le 05/03/2026
En famille, cherchez les traces et les indices des passages des petits habitants des marais des Ponts d’Ouve. Sur réservation.
Balades, Pour enfants
Le Mesnil 50580
Du 25/02/2026 au 04/03/2026
Partez pour une parenthèse hors du temps au cœur du bocage normand, paysage emblématique façonné par l'homme et la nature au fil des siècles. Au pas tranquille de l'âne, laissez-vous porter par une balade bucolique et contemplative. Loustic et Lucky, deux ânes du Cotentin - une race locale emblématique et aujourd'hui menacée - seront vos fidèles compagnons. Accompagnés par Adeline, l'ânière, vous serez guidé tout au long du parcours. Elle partagera avec vous son savoir, ses anecdotes, et de précieux conseils pour profiter pleinement de la balade… Une sortie accessible et conviviale : - Balade accessible aux enfants pouvant marcher environ 1h30, - Pour les plus petits, le porte bébé est recommandé, - Possibilité de pause dans la calèche pour les enfants, selon la composition du groupe, - Les enfants ne montent pas à dos d'âne. Des pratiques douces et respectueuses : - Les ânes ne sont pas montés, - Un âne porte le matériel de randonnée dans un bât, comme autrefois, - Un second âne est attelé à une calèche tout public, - Sur demande, les deux ânes peuvent être équipés de bât. Une expérience inclusive et solidaire : parce que la nature doit être accessible à tous, la[...]
Sports équestres, Balades
Jullouville 50610
Du 16/02/2026 au 06/03/2026
Pendant ces vacances, nous vous proposons des stages pour petits et grands : Voltige, poney cascades, Baby poney, balade à cheval adultes, balade à poney dans le parc. Contactez nous pour plus de renseignements ou pour réserver votre place.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
MONTFARVILLE 50760
Le 15/03/2026
Munissez-vous de chaussures adéquates et venez participer à cette randonnée d'une dizaine de Km. Le point de rassemblement est toujours sur la place de l'église.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
SIDEVILLE 50690
Le 18/03/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez-vous à la mairie.

Randonnée et balade, Balades, Nature - Environnement, Randonnée et balade
GOUVILLE-SUR-MER 50560
Le 19/03/2026
Randonnée du jeudi. Distance d'environ 10 à 12 km.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Animaux
SAINT-FROMOND 50620
Le 21/03/2026
Le château de la Rivière : un site incontournable pour de belles rencontres avec les cigognes. Accompagné d’un guide, découvrez ces grands échassiers et leur habitat. Réservation obligatoire.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Nature - Environnement, Animaux, Nature - Environnement, Nature - Environnement
GRAIGNES-MESNIL-ANGOT 50620
Le 21/03/2026
La saison de nidification commence. Nous suivrons le canal Vire-Taute pour observer les parades des courlis, des busards... Réservation obligatoire.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Animaux
BEUZEVILLE-LA-BASTILLE 50360
Le 22/03/2026
Sortie nature à la découverte des oiseaux du marais. Réservation obligatoire.

Randonnée et balade, Balades, Nature - Environnement, Randonnée et balade
QUETTREVILLE-SUR-SIENNE 50210
Le 13/04/2026
Randonnée pédestre : Les balades du lundi. Sans inscription.
Randonnée et balade, Balades
Quettreville-sur-Sienne 50660
Le 13/04/2026
Randonnée pédestre : Les balades du lundi. Sans inscription.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Manifestation culturelle, Nature - Environnement, Animaux
SAINT-FROMOND 50620
Le 28/03/2026
Le château de la Rivière : un site incontournable pour de belles rencontres avec les cigognes. Accompagné d’un guide, découvrez ces grands échassiers et leur habitat. Réservation obligatoire.

Balades
Hambye 50450
Le 28/03/2026
Venez prendre un nouveau souffle dans cet écrin de verdure calme et reposant, au millieu des champs et de la forêt. Lors de cette sophro’balade, alliance entre sophrologie, marche douce et découverte du territoire pour un moment de lâcher-prise et de relaxation, qui permet de s’évader de son quotidien. Le nombre de place est limité, pensez à réserver.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
BENOITVILLE 50340
Le 01/04/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez-vous à La Vaserie
Balades, Pour enfants
Le Mesnil 50580
Du 11/03/2026 au 28/10/2026
Partez pour une parenthèse hors du temps au cœur du bocage normand, paysage emblématique façonné par l'homme et la nature au fil des siècles. Au pas tranquille de l'âne, laissez-vous porter par une balade bucolique et contemplative. Loustic et Lucky, deux ânes du Cotentin - une race locale emblématique et aujourd'hui menacée - seront vos fidèles compagnons. Accompagnés par Adeline, l'ânière, vous serez guidé tout au long du parcours. Elle partagera avec vous son savoir, ses anecdotes, et de précieux conseils pour profiter pleinement de la balade… Une sortie accessible et conviviale : - Balade accessible aux enfants pouvant marcher environ 1h30, - Pour les plus petits, le porte bébé est recommandé, - Possibilité de pause dans la calèche pour les enfants, selon la composition du groupe, - Les enfants ne montent pas à dos d'âne. Des pratiques douces et respectueuses : - Les ânes ne sont pas montés, - Un âne porte le matériel de randonnée dans un bât, comme autrefois, - Un second âne est attelé à une calèche tout public, - Sur demande, les deux ânes peuvent être équipés de bât. Une expérience inclusive et solidaire : parce que la nature doit être accessible à tous, la[...]

Sports équestres, Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Sports équestres, Pour enfants
VILLEDIEU-LES-POELES-ROUFFIGNY 50800
Le 17/04/2026
Et si les petits découvraient la cité du cuivre autrement ? Parcourez les rues médiévales de Villedieu-les-Poêles à dos de poney avec le centre équestre de la Chapelle-Cécelin ! Les enfants feront une balade ludique de la ville, accompagnés en main d'un moniteur. Au départ de l'Office de tourisme, 4 créneaux de 30min sont proposés : 14h30, 15h, 15h30 et 16h. Places limitées à 4 enfants par créneau. Durée : 20min. Payant. Réservations auprès de l'Office de tourisme de Villedieu Intercom : 02 33 61 05 69 ou contact@villedieutourisme.fr
Sports équestres, Vie locale, Balades
Villedieu-les-Poêles-Rouffigny 50800
Le 17/04/2026
Et si les petits découvraient la cité du cuivre autrement ? Parcourez les rues médiévales de Villedieu-les-Poêles à dos de poney avec le centre équestre de la Chapelle-Cécelin ! Les enfants feront une balade ludique de la ville, accompagnés en main d'un moniteur. Au départ de l'Office de tourisme, 4 créneaux de 30min sont proposés : 14h30, 15h, 15h30 et 16h. Places limitées à 4 enfants par créneau. Durée : 20min. Payant. Réservations auprès de l'Office de tourisme de Villedieu Intercom : 02 33 61 05 69 ou contact@villedieutourisme.fr

Randonnée et balade, Balades, Nature - Environnement, Randonnée et balade
LE MESNIL-GARNIER 50450
Le 02/04/2026
Randonnée du jeudi. Petite marche 5-6 km ou grande marche 10-12 km.
Balades, Plante - Fleur
La Lucerne-d'Outremer 50320
Le 05/04/2026
Au détour d’une balade dans les chemins et sentiers du pays Granvillais, découvrez les plantes sauvages sous un nouvel angle ! Mika est spécialiste en Ethnobotanie, la science qui étudie l’usage des plantes. Passionné de nature, il connaît les secrets du monde végétale que nos anciens pratiquaient pour se nourrir ou pour fabriquer des objets. Même sur un petit parcours, Mika s’avère très bavard pour raconter les plantes, vous découvrirez les plantes sauvages comestibles et celles qui peuvent vous devenir utiles dans votre vie quotidienne. Vous vivrez la balade comme un conte car Mika vous racontera plein d’anecdotes et de savoirs populaires qu’il ne veut pas garder que pour lui ! Inscriptions obligatoires et informations par mail à mikapermagraines@proton.me Le nombre de participantes est limité pour chaque balade, mais plusieurs dates sont proposées toute l’année. Prévoir des bottes et des vêtements adaptés à la météo. Distance : 2 km environ - durée : 3h - Réservation obligatoire.
Patrimoine - Culture, Balades
Sainte-Mère-Église 50480
Le 08/04/2026
Montez à bord de la carriole tractée par un Renault de 1969 ! Découverte du chemin bocager longeant la ferme-musée. Balade d'environ 20 min. Supplément activité 2€/pers en plus de l'entrée au musée ou carte annuelle. Départs toutes les 30 min entre 14h30 et 17h.

Randonnée et balade, Balades, Nature - Environnement, Randonnée et balade
SAUSSEY 50200
Le 11/05/2026
Randonnée pédestre : Les balades du lundi. Sans inscription.
Randonnée et balade, Balades
Saussey 50200
Le 11/05/2026
Randonnée pédestre : Les balades du lundi. Sans inscription.

Sports équestres, Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Sports équestres, Pour enfants
VILLEDIEU-LES-POELES-ROUFFIGNY 50800
Le 24/04/2026
Et si les petits découvraient la cité du cuivre autrement ? Parcourez les rues médiévales de Villedieu-les-Poêles à dos de poney avec le centre équestre de la Chapelle-Cécelin ! Les enfants feront une balade ludique de la ville, accompagnés en main d'un moniteur. Au départ de l'Office de tourisme, 4 créneaux de 30min sont proposés : 14h30, 15h, 15h30 et 16h. Places limitées à 4 enfants par créneau. Durée : 20min. Payant. Réservations auprès de l'Office de tourisme de Villedieu Intercom : 02 33 61 05 69 ou contact@villedieutourisme.fr
Sports équestres, Vie locale, Balades
Villedieu-les-Poêles-Rouffigny 50800
Le 24/04/2026
Et si les petits découvraient la cité du cuivre autrement ? Parcourez les rues médiévales de Villedieu-les-Poêles à dos de poney avec le centre équestre de la Chapelle-Cécelin ! Les enfants feront une balade ludique de la ville, accompagnés en main d'un moniteur. Au départ de l'Office de tourisme, 4 créneaux de 30min sont proposés : 14h30, 15h, 15h30 et 16h. Places limitées à 4 enfants par créneau. Durée : 20min. Payant. Réservations auprès de l'Office de tourisme de Villedieu Intercom : 02 33 61 05 69 ou contact@villedieutourisme.fr
Patrimoine - Culture, Balades
Sainte-Mère-Église 50480
Le 15/04/2026
Montez à bord de la carriole tractée par un Renault de 1969 ! Découverte du chemin bocager longeant la ferme-musée. Balade d'environ 20 min. Supplément activité 2€/pers en plus de l'entrée au musée ou carte annuelle. Départs toutes les 30 min entre 14h30 et 17h.
Vie locale, Chorale - Chant, Balades
Marchésieux 50190
Le 11/04/2026
Ouvrez grand vos oreilles et dans le concert printanier, au cours d'une balade, apprenez à identifier quelques chants typiques des passereaux des marais et des bosquets et observez leur comportement. Prévoir bottes et jumelles (prêt possible). Lieu de rdv donné lors de l'inscription au 02 33 46 37 06. Animation proposée par le conseil départemental de la Manche.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Artisanat, Manifestation culturelle, Patrimoine - Culture
VILLEDIEU-LES-POELES-ROUFFIGNY 50800
Le 18/04/2026
Découvrez la riche et surprenante histoire de Villedieu-les-Poêles, ancienne commanderie prospère au Moyen-Âge devenue cité du cuivre. L’architecture de la ville, épargnée des bombardements de 1944, témoigne de l’activité artisanale présente dès le 13e siècle avec les dinandiers puis les fondeurs et les dentellières. Le guide vous expliquera aussi les liens persistants entre la ville et l’ordre de Malte. Départ de l’Office de tourisme à 14h30. Durée : 1h30. Infos et réservation : 02 33 61 05 69.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
HARDINVAST 50690
Le 13/04/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez-vous à l'école.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
TEURTHEVILLE-BOCAGE 50630
Le 15/04/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez vous à l'église.

Balades, Nature - Environnement
Millières 50190
Le 14/04/2026
Au printemps, partons à la découverte de la nature au cours d'une petite balade sensorielle à destination des tout-petits. Éveil des sens et émerveillement garantis ! Durée : 1h. Sortie destinée aux tout-petits de 18 mois (enfants marcheurs) à 4 ans. Les enfants doivent être accompagnés d'un adulte. Lieu indiqué à la réservation. Réservation obligatoire en ligne.
Animaux, Balades
Vains 50300
Le 14/04/2026
Découvrir la baie du Mont Saint-Michel en famille, c'est possible avec la p'tite sortie de l'écomusée ! Lors d'une sortie sur les prés-salés, les participants pourront observer les plantes, les animaux et les activités humaines qui peuplent ces milieux naturels uniques. Des rendez-vous ludiques et éducatifs à ne pas manquer ! Prévoir des bottes et une tenue adaptée - prêt de jumelles.

Randonnée et balade, Visites et circuits, Balades
Vains 50300
Le 16/04/2026
La p'tite visite de l'écomusée (45 min) est l'occasion pour les petits comme pour les grands de découvrir en famille une thématique de la baie du Mont Saint-Michel !

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
SAINT-JEAN-DE-LA-RIVIERE 50270
Le 20/04/2026
Dans une ambiance conviviale, nous empruntons les sentiers, balisés ou non, et partageons le plaisir de la randonnée. Se sentir bien, découvrir autrement notre belle région du Cotentin, être au contact avec la nature, vivre de nouvelles sensations, pratiquer une activité à part, bref, nos motivations de randonneurs sont multiples ! Randonnée gratuite avec guide bénévole. Environ 10 km / 3h. Rendez-vous à l'aire de pique-nique D166
Patrimoine - Culture, Balades
Sainte-Mère-Église 50480
Le 22/04/2026
Montez à bord de la carriole tractée par un Renault de 1969 ! Découverte du chemin bocager longeant la ferme-musée. Balade d'environ 20 min. Supplément activité 2€/pers en plus de l'entrée au musée ou carte annuelle. Départs toutes les 30 min entre 14h30 et 17h.
Nature - Environnement, Animaux, Randonnée et balade, Balades
Barneville-Carteret 50270
Le 20/04/2026
Lorsque la mer se retire, escargots, crabes et toute une petite faune insoupçonnée se réfugient sous le sable, les rochers et les algues. Un monde étonnant d'animaux filtreurs, herbivores et carnivores à découvrir. Gratuit. Prévoir bottes ou chaussures ne craignant pas l'eau. Inscription obligatoire au 02 33 46 37 06 ou en ligne : https://www.cpiecotentin.com/ Avec le soutien de la commune de Barneville-Carteret et la Région Normandie.

Randonnée et balade, Balades, Randonnée et balade
FERMANVILLE 50840
Le 19/04/2026
Munissez-vous de chaussures adéquates et venez participer à cette randonnée d'une dizaine de Km. Le point de rassemblement est toujours sur la place de l'église.

Randonnée et balade, Balades, Visites et circuits, Artisanat, Manifestation culturelle, Patrimoine - Culture
VILLEDIEU-LES-POELES-ROUFFIGNY 50800
Le 25/04/2026
NOUVEAU ! Au fil des ruelles, le guide vous mène à la découverte des cours-ateliers, ces lieux uniques où les habitants vivaient et travaillaient côte à côte. Derrière leurs murs se cachaient les batteries de cuivre, les voix des artisans et la vie d’une communauté soudée par le savoir-faire. Aujourd’hui encore, ces cours racontent une histoire d’entraide, d’ingéniosité et de passion. Une visite pleine de charme, entre patrimoine, mémoire et authenticité, pour ressentir ce qui a fait l’âme de la Cité du cuivre. Départ de l’Office de tourisme à 14h30. Durée : 1h30. Infos et réservation : 02 33 61 05 69.
Visite guidée, Balades, Lecture - Conte - Poésie
Saint-Jean-le-Thomas 50530
Le 26/04/2026
Mathilde Loisel vous emmènera dans une balade commentée qui abordera l'histoire du village au travers d'artistes qui l'ont représenté, de contes et de légendes. Rendez-vous aux ateliers du bout de la mer. Réservation obligatoire. Prix libre (au chapeau).
Bien-être, Balades
Montmartin-sur-Mer 50590
Le 28/04/2026
Aimie Sophrologie et R & S, Equilibre au naturel s'associent pour vous proposer une balade bien-être, alliant les bienfaits de l'automassage, de la sophrologie et de la marche, pour un lâcher prise et une détente totale du corps et de l'esprit.